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다이어트 주사 맞고 살 빠졌는데 왜 더 늙어 보일까? – 위고비 근손실 예방법 체중계 숫자는 줄었는데, 거울 속 내 얼굴은 왜 더 처져 보일까요? 위고비·삭센다 같은 GLP-1 계열 다이어트 주사로 빠르게 체중을 줄인 분들 사이에서 “살은 빠졌는데 오히려 더 늙어 보인다”는 말이 늘고 있어요. 미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면 급격한 체중 감량 시 빠지는 무게의 최대 … 더 읽기

올리브오일 건강 효능 7가지 – 매일 한 숟가락으로 몸이 바뀐다 요리할 때 식용유 대신 올리브오일을 쓰면 뭔가 건강해질 것 같다는 느낌, 한 번쯤 받아보셨죠? 사실 그 느낌이 틀리지 않았어요. 세계보건기구(WHO)는 심혈관 질환 예방을 위해 포화지방 대신 불포화지방 섭취를 권고하고 있으며, 올리브오일은 그 대표 식품으로 꼽힙니다. 이 글에서는 올리브오일의 과학적으로 검증된 건강 효능 7가지와 제대로 먹는 … 더 읽기

뇌 건강 관리: 치매 예방을 위해 지금 당장 끊어야 할 3가지 습관 “설마 내가 치매에 걸리겠어.” 저도 한동안 그렇게 생각했어요. 치매는 아주 나이가 들었을 때, 혹은 유전적으로 취약한 사람에게나 생기는 병이라고 여겼거든요. 그런데 세계보건기구(WHO) 보고서를 보고 나서 생각이 완전히 바뀌었어요. 치매 환자의 40%는 수십 년에 걸쳐 쌓인 생활 습관으로 예방 가능하다는 내용이었어요. 치매는 어느 날 … 더 읽기

대체 감미료의 진실 – 혈당 다이어트에 정말 안전할까? “설탕은 끊었으니까 괜찮겠지.” 저도 한동안 그렇게 생각했어요. 커피에 설탕 대신 스테비아를 넣고, 다이어트 콜라를 물처럼 마시면서 ‘혈당 관리 잘 하고 있다’고 자신했거든요. 그런데 어느 날 공복혈당 수치가 오히려 올라가 있는 걸 보고 의아했어요. 분명히 단 걸 줄였는데 왜 수치가 나빠졌을까 찾아보다가, 대체 감미료가 혈당·장내 미생물·식욕에 미치는 영향에 … 더 읽기

거북목 교정 10분 루틴 – 굽은 등 펴고 숨은 키 1cm 찾는 법 스마트폰을 내려다보다 문득 거울을 보면, 목이 어깨 앞으로 쑥 나와 있는 걸 발견한 적 있으신가요? 저도 재택근무를 시작하고 나서 하루 종일 노트북 앞에 앉아 있다 보니, 어느 순간 어깨가 앞으로 말리고 뒷목이 늘 뻐근한 상태가 됐어요. 정형외과에서 “거북목에 흉추 후만증도 같이 있다”는 … 더 읽기

알부민 효능 7가지 – 부족하면 몸에 나타나는 증상 정리 건강검진 결과지를 받았을 때 “알부민 수치가 낮네요”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 저는 40대 초반에 처음으로 혈액 검사에서 알부민 수치가 3.6g/dL로 나왔을 때 솔직히 그게 뭔지 몰랐어요. 의사 선생님이 “단백질 섭취 좀 더 신경 쓰세요”라고 했는데, 알부민이 단백질과 어떤 관련인지도 잘 몰랐고요. 알고 보니 알부민은 혈액 속 … 더 읽기

간에 좋은 음식 10가지 – 매일 먹으면 간 건강 달라진다 며칠째 이유 없이 피곤하고, 오른쪽 옆구리가 뻐근한 느낌 받아보신 적 있으신가요? 저도 작년 연말 건강검진에서 간 수치(ALT)가 경계값에 걸렸을 때 처음으로 간 건강을 진지하게 생각하게 됐어요. 문제는, 간은 **’침묵의 장기’**라 불릴 만큼 어지간히 나빠지기 전까지 신호를 잘 안 보낸다는 거예요. 그래서 치료보다 예방이 훨씬 중요한데요. … 더 읽기