황사 마스크, 한 번 쓰고 버리기엔 너무 아깝죠. KF94 마스크 하나에 2,000~4,000원, 황사가 심한 봄엔 매일 쓰다 보면 한 달에 마스크 비용만 상당히 나와요. 그래서 많은 분들이 궁금해해요. “황사 마스크, 얼마나 재사용할 수 있을까?” 저도 황사가 심한 날 2~3일씩 같은 마스크를 쓴 적이 있었는데, 찝찝한 느낌이 들어서 제대로 알아봤어요. 결론부터 말하면 조건에 따라 2~3회까지 재사용이 … 더 읽기
봄이 되면 캠핑·등산·트레킹을 즐기는 분들이 크게 늘어요. 그런데 봄 야외활동에서 미세먼지·자외선만큼 주의해야 하는 것이 있어요. 진드기예요. 특히 SFTS(중증열성혈소판감소증후군) 바이러스를 매개하는 작은소참진드기는 봄부터 활동을 시작해서 5~6월에 최고조에 달해요. 저도 몇 해 전 봄 캠핑을 다녀온 뒤 허벅지 안쪽에서 진드기를 발견했어요. 처음엔 대수롭지 않게 생각했는데, 가까운 사람 중 SFTS로 입원한 케이스를 접하고 나서 생각이 완전히 바뀌었어요. 진드기 … 더 읽기
외출 후 손 씻고, 얼굴 씻고, 이걸로 충분하다고 생각했어요. 그런데 미세먼지가 특히 많이 쌓이는 신체 부위가 따로 있다는 걸 알게 된 건 얼마 되지 않았어요. 마스크를 썼어도 목·귀 뒤·두피에 미세먼지가 그대로 남고, 눈꺼풀과 코 입구에도 황사 중금속 입자가 달라붙어요. 저는 황사가 심했던 어느 봄날 다음 날 아침에 눈이 충혈되고, 두피가 가렵고, 코 안이 건조해서 코피가 … 더 읽기
미세먼지 ‘나쁨’ 예보가 뜨면 무조건 창문을 꽁꽁 닫는 분들 많으시죠. 그런데 사실 이게 절반만 맞는 방법이에요. 창문을 종일 닫아두면 실내에서 발생하는 이산화탄소·포름알데히드·요리 연기·라돈 같은 오염물질이 쌓이면서 오히려 실내 공기 질이 외부보다 더 나빠지는 경우가 생겨요. 저도 처음엔 미세먼지 심한 날엔 절대 창문을 열지 않았어요. 그런데 공기 질 측정기를 설치하고 보니, 저녁 요리를 한 후 실내 … 더 읽기
4월 아침, 이불 속은 따뜻한데 밖은 영하에 가깝게 느껴지는 날이 있어요. 기상청 자료를 보면 3~4월 일교차는 평균 10~15도, 심한 날엔 18~20도까지 벌어지기도 해요.(기상청) 이 일교차가 왜 문제가 되는지 아는 분은 많지 않아요. 사실 저도 몇 해 전에야 알게 됐어요. 가족 중 한 분이 4월 이른 아침에 갑자기 어지럽고 손발이 저리다며 응급실에 갔는데, 혈압이 순간적으로 급등했다는 … 더 읽기
“봄이니까 선크림은 여름부터 챙겨야지.” 이 생각이 피부 노화를 앞당기는 가장 흔한 실수예요. 저도 몇 년 전까지 선크림은 한여름 해수욕장에서나 필요한 것이라고 생각했어요. 그런데 피부과에서 피부 분석을 받고 나서 충격을 받았어요. 피부 내부의 노화 손상 대부분이 자외선 누적에 의한 것이라고 했고, 특히 봄철 무방비 기간이 큰 영향을 미쳤다는 얘기를 들었어요. 그날 이후로 3월부터 선크림을 챙기기 시작했어요. … 더 읽기
벚꽃이 피기 시작했는데 갑자기 아침 기온이 2~3도로 뚝 떨어지는 날. 겉옷을 챙겨 나갔다가도 낮엔 더워서 벗고, 저녁엔 갑자기 겨울처럼 추워지는 패턴. 꽃샘추위예요. 4월에도 어김없이 찾아오는 이 짧고 강렬한 한파가 왜 문제가 되는지, 많은 분들이 과소평가해요. “며칠 지나면 괜찮아지겠지”라고 방심했다가 감기에 걸리거나, 알레르기가 갑자기 심해지거나, 이유 없이 온몸이 무겁고 피곤해지는 경험을 해본 분들 많으실 거예요. 저도 … 더 읽기
봄이 되면 마트 채소 코너가 확 달라지죠. 냉이, 달래, 쑥, 두릅… 겨우내 보기 힘들던 제철 나물들이 한꺼번에 쏟아지는 계절이에요. 저도 매년 이맘때면 “올해는 제대로 챙겨 먹어야지” 다짐하는데, 막상 데쳐서 그냥 무쳐 먹으면 어딘가 아쉬운 느낌이 들더라고요. 그 아쉬움의 이유, 알고 보니 영양 흡수 문제였어요. 봄 나물에 든 베타카로틴, 비타민 K 같은 지용성 영양소는 지방 없이 … 더 읽기
미세먼지 심한 날, 집에 오면 손 씻고 얼굴 씻는 건 챙기는데 세발은 “오늘은 귀찮으니 내일”이 되기 쉬워요. 저도 그랬어요. 그런데 아이가 매년 봄마다 비염이 심해지는데, 이유를 찾다 보니 예상치 못한 곳에서 답을 찾았어요. 머리카락에 흡착된 미세먼지가 베개를 통해 아이 얼굴에 옮겨가고 있었어요. 어른이 세발 안 하고 자면 베개에 미세먼지가 쌓이고, 그 베개를 아이가 쓰거나 근처에서 … 더 읽기
황사 경보가 울리던 날 아침, 저도 한동안 “어차피 씻으면 되겠지”라고 가볍게 넘겼던 시절이 있었어요. 그런데 미세먼지가 심한 날 외출 후 제대로 관리하지 않으면, 호흡기 점막 안쪽과 두피 모공에 미세 입자가 그대로 잔류해 다음 날까지 염증 반응을 일으킨다는 걸 알고 나서 루틴을 완전히 바꿨어요. 실제로 코 세척을 꾸준히 시작한 뒤 3주 만에 코막힘 빈도가 눈에 띄게 … 더 읽기